La salute dei nostri occhi può essere messa a repentaglio a causa di diversi aspetti che possono essere correlati alle condizioni atmosferiche (come in caso di vento e pioggia) ma anche a cattive abitudini, come quella di trascorrere troppo tempo davanti agli schermi o quando si utilizzano troppo spesso le lenti a contatto.

Vediamo insieme come prendercene cura.

Pratiche salutari per la cura degli occhi

Al fine di assicurarsi una buona salute oculare e tenere lontani fastidi come la secchezza, è cruciale adottare alcune pratiche salutari:

• Curare l’igiene delle mani al fine di ridurre il rischio di trasferire germi agli occhi, evitando comunque il contatto diretto anche in caso di mani pulite, per ridurre il rischio di irritazione.
• In caso di lacrimazione eccessiva, utilizzare con delicatezza garze sterili per asciugare le lacrime, fornendo pulizia e idratazione per palpebre, occhi e area perioculare.
• Per coloro che indossano frequentemente lenti a contatto, è essenziale seguire una rigorosa igiene e attenersi alle indicazioni dell'oculista sulla loro gestione.
• In presenza di secchezza oculare, l'uso di lacrime artificiali, sotto la supervisione dell'oculista, può risultare benefico.

Integrazione

Per mitigare gli effetti dello stress visivo causato da attività quotidiane come la lettura, la visione della TV o il lavoro al computer, specialmente quando prolungate, è consigliabile l'uso di integratori per la vista, utili soprattutto quando:

• Ci si espone frequentemente agli schermi, che possono affaticare la vista.
• Si fa un uso costante delle lenti a contatto, che può ridurre la produzione di lacrime e causare secchezza oculare.
• Si svolgono lunghe sessioni di studio o lavoro con illuminazione artificiale.
• Si è frequentemente esposti all'inquinamento atmosferico nelle città, cha predispongono al rischio di infezioni oculari.

Gli integratori per la vista possono essere utili anche in caso di carenze di nutrienti che influenzano la salute degli occhi, quali vitamine e minerali. Alcuni integratori consigliati comprendono vitamina A, vitamina B2, vitamina C, mirtillo nero e ginkgo biloba, ognuno con proprietà benefiche specifiche.

Come comportarsi quando fa freddo

Per proteggere gli occhi dal freddo e dal vento in autunno, è importante:

• Durante gli spostamenti in moto o motorino, abbassare la visiera del casco per proteggere gli occhi dal vento.
• Utilizzare occhiali da sole di qualità per proteggere gli occhi dalla luce intensa del sole e, eventualmente, dai riflessi dei raggi quando si va in montagna sulla neve.
• In caso di sindrome dell'occhio secco, applicare lacrime artificiali o un collirio prescritto dall'oculista.
• Prestare attenzione alla qualità e alla formulazione sicura dei prodotti cosmetici per gli occhi, specialmente in condizioni ventose che aumentano il rischio di irritazioni e bruciore.

Buone abitudini con pc e smartphone

Il modo e la frequenza con cui utilizziamo dispositivi elettronici sono fattori chiave per prevenire disturbi oculari, pertanto è essenziale:

• Mantenere la giusta distanza dalla fonte di luce blu proveniente dagli schermi.
• Illuminare la stanza e ridurre la luminosità dello schermo.
• Prendere regolari pause per permettere agli occhi di riposare.

L'utilizzo di lacrime artificiali è indicato, anche se è bene evitare colliri antibiotici, cortisonici o vasocostrittori senza indicazioni specifiche dall'oculista. In ultimo, l’utilizzo di lenti oftalmiche con filtri protettivi dalla luce blu, insieme ad alcune lenti specifiche, può agire come protezione efficace per gli occhi.